Lo yoga è un metodo di crescita spirituale interiore nato oltre 5000 anni fa in India: esistono moltissimi testi riguardo lo Yoga, ma solitamente la base per chi si avvicina per la prima volta a questa nobilissima disciplina, è costituita dallo Yoga Sutra, del Maestro Patanjali, vissuto in India del sud 2500 anni fa. L’ obiettivo dello Yoga è calmare la mente, rilassare l’anima, provare l’esperienza del silenzio interiore, riuscendo così a entrare in contatto diretto con una realtà non condizionata dall’esperienza umana quotidiana, fatta di idee, concetti, dogmi e schemi.. staremo solo con noi stessi, come puro spirito e pura luce. Rilassato il corpo si passa al controllo del respiro (pranayama), che diviene più fluido e rilassato, portando alla distensione della mente stessa dal suo continuo agire.. Si impara a gestire la sofferenza, la paura, si alleviano i sintomi dell’ansia, poiché si imparano a sentire le proprie sensazioni ed emozioni, anche negative, accettandole per poterle poi lasciare andare via. Inoltre, grazie allo Yoga, è possibile ridurre la produzione di cortisolo e adrenalina, andando a calmare il corpo, riducendo lo stress e dando inizio a un rilassamento profondo. Lo yoga e la meditazione sono pratiche benefiche per la salute, sia mentale che fisica. Gli effetti sono vasti e si concretizzano in un miglioramento della resilienza allo stress. Ma perché? È quanto hanno cercato di scoprire un gruppo di ricercatori della University of Southern California in uno studio pubblicato su Frontiers in Human Neuroscience. Lo stress scatena una cascata di ormoni nel nostro organismo fino a causare uno stato di agitazione persistente, nel nostro corpo, lo stress si manifesta con una secrezione psico-indotta cioè indotta dalle nostre emozioni/sensazioni di ormoni catabolizzati da parte delle ghiandole surrenali.. La meditazione è un altro metodo che può essere molto utile in caso ci si sente stressati. Essa ci aiuta a capire il nostro stato mentale dandoci l’opportunità di osservare la nostra mente da un diverso punto di vista neutrale. Se posso fare un paragone è come osservare un temporale dal vetro di una stanza. La pace che si può avvertire quando guardiamo la mente e i nostri pensieri dal di fuori, è una senzazione bellissima che fa scomparire immediatamentequalsiasi forma di stress. Quando inizi a meditare, la mente sarà incontrollabile e incomincieranno ad affiorare qualsiasi forma di pensieri. Questo continuerà a succedere ma non te ne devi preoccupare. Devi cercare di riportare la mente ripetutamente sull’oggeto della meditazione, essere paziente e senza giudicare. A volte può sembrare come se i pensieri fossero proiettati dalla mente in uno schermo che si trova davanti a te. L’abilità di distinguere semplicemente tra te, come osservatore, e i pensieri della tua mente, significa che puoi reagire con assoluta equanimità e libertà, piuttosto che reagire istintamente allo stress. Più pratichi meditazione, più sarai in grado di distinguere tra quello che è reale e quello che non lo è, tra quello che è veramente una minaccia alla vita oppure una semplice banalità.Con il tempo vedrai chiaramente che tutto quello che provoca in te stress, non è niente di serio ma solo sciocchezze. Di conseguenza, invece di reagire come hai reagito fino ad ora, puoi semplicemente stare calmo, usare la respirazione diaframmatica ed essere semplicemente un osservatore, proprio come faresti durante la meditazione. Questo non è facile inizialmente. Specialmente quando ti trovi in mezzo al traffico, al lavoro sei sgridato o in qualsiasi altra situazione che può provocare in te stress. L’abilità di eliminare lo stress arriverà con il tempo, specialmente quando pratichi yoga e faimeditazione regolarmente. Ma se sei paziente riuscirai ad acquisirla ed a sconfiggere lo stress ogni volta che ti si presenta..